7 Dietas Para Reducir el Dolor de la Fibromialgia

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  1. Dieta baja en calorías. La pérdida de peso ayuda a mejorar algunos de los síntomas. De manera indirecta, una dieta baja en calorías es una buena estrategia de tratamiento.
  2. Dieta libre de gluten. En algunas personas se ha observado una mejoría en los síntomas y en la funcionalidad general al seguir una dieta libre de gluten. 
  3. Dieta vegetariana. La dieta basada en plantas es rica en frutas, vegetales, nueces y legumbres. Estos alimentos mejoran los marcadores biológicos relacionados con el estrés oxidativo y la inflamación. Estas situaciones están involucradas en los síntomas de la fibromialgia. El beneficio de esta dieta está más relacionado al consumo de alimentos con efectos antioxidantes y antiinflamatorios comprobados, que con la restricción de alimentos.
  4. Dieta baja en FODMAP. Los FODMAPs son carbohidratos fermentables y poco absorbidos por el intestino delgado. Algunas personas no pueden digerir este tipo de carbohidratos. Las dietas bajas en FODMAP excluyen la mayoría de los productos lácteos, legumbres, frutas y vegetales. Se ha encontrado que esta dieta mejora la funcionalidad, dolor, fatiga, memoria, sueño y la depresión en fibromialgia.
  5. Dieta antiinflamatoria. Una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a controlar los síntomas. La inflamación crónica es una de las causas sospechosas de la enfermedad.
  6. Dieta de eliminación hipoalergénica. Estudios han indicado que este tipo de dieta reduce el dolor en personas con fibromialgia.
  7. Dieta baja en excitotoxinas. El glutamato monosódico y el aspartamo son excitotoxinas que podrían causar alteraciones en el sistema nervioso. Se ha observado que si se consumen en exceso empeoran el dolor en la fibromialgia. Así que reduciéndolos o eliminándolos de la alimentación se puede reducir el dolor.

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Soy Gerontóloga, Nutricionista Dietista y Salubrista, apasionada en fomentar una relación saludable con la comida y el bienestar integral.


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